خودآگاهی
برداشت تو از تشخیص و نامگذاری احساسهای خودت و توجه به اثر آنها بر رفتار.
خودسنجی مهارتهای هیجانی
آزمون هوش هیجانی؛ مرور پنج زمینهٔ EQ
در ۵۰ عبارت، فراوانی تجربهها و رفتارهای خودت را گزارش میکنی. نتیجه، پاسخهایت را در پنج زمینه کنار هم میگذارد تا نقاطی را که پررنگتر یا نیازمند توجه بودهاند ببینی.
- ۵۰ پرسش
- حدود ۱۶ دقیقه
- پنج زمینهٔ خودگزارشی
- پنج امتیاز جداگانه
موضوعهای گزارش
این سنجش کدام زمینهها را مرور میکند؟
هر زمینه از پاسخ به ده عبارت ساخته میشود. گزارش امتیازهای پنج بخش را جدا نگه میدارد و یک درصدک، رتبهٔ جمعیتی یا امتیاز کلی از آنها نمیسازد.
مدیریت هیجان
برداشت تو از تنظیم واکنشها و حفظ امکان فکرکردن در موقعیتهای هیجانی.
خودانگیزشی
الگوی گزارششدهٔ تو دربارهٔ پیگیری هدف و ادامهدادن کار در برابر دشواری.
همدلی
برداشت تو از توجه به احساس و موقعیت دیگران و پاسخدادن متناسب به آنها.
مهارتهای اجتماعی
برداشت تو از گفتوگو، همکاری و مدیریت رابطهها در موقعیتهای اجتماعی.
برای پاسخ دقیقتر
رفتار تجربهشده را گزارش کن، نه پاسخ ایدهآل را
هر عبارت را جدا بخوان
گزینهای را بزن که فراوانی واقعی آن تجربه یا رفتار را برای تو بهتر توصیف میکند.
به تصویر مطلوب جواب نده
قرار نیست پاسخ «بهتر» را پیدا کنی. چیزی را انتخاب کن که به تجربهٔ معمولت نزدیکتر است.
بخشها را جدا تفسیر کن
هر امتیاز فقط همان زمینه را خلاصه میکند. تفاوت بخشها میتواند نقطهٔ شروعی برای مشاهده و گفتوگو باشد.
محدودهٔ درست این خودسنجی
این فرم بر برداشت و گزارش خودت تکیه دارد و سنجش مستقیم توانایی در موقعیت واقعی نیست. شواهد نسخهٔ فعلی برای معرفی آن بهعنوان ترجمهٔ مجاز و اعتبارسنجیشدهٔ یک ابزار مرجع کافی نیست؛ بنابراین سلفمتر آن را فقط یک خودسنجی اکتشافی معرفی میکند، نه ارزیابی معتبر جمعیتی، تشخیص روانشناختی، اندازهگیری یک ظرفیت ثابت یا پیشبینی موفقیت در زندگی و رابطه.
پیش از شروع
پرسشهای رایج دربارهٔ سنجش هوش هیجانی
آیا نتیجه میگوید هوش هیجانی من خوب یا بد است؟
گزارش، امتیاز هر زمینه را با یک راهنمای توصیفی نشان میدهد. بهتر است آن را بهعنوان خلاصهٔ پاسخهای فعلی بخوانی، نه قضاوت دربارهٔ ارزش یا توانایی کلی خودت.
آیا این آزمون جای ارزیابی متخصص را میگیرد؟
خیر. این خودسنجی برای بازتاب و خودشناسی است و تشخیص، درمان یا ارزیابی حرفهای سلامت روان نیست.
چرا امتیاز کلی EQ نمایش داده نمیشود؟
پنج بخش موضوعهای متفاوتی را خلاصه میکنند. قرارداد گزارش فعلی آنها را جدا نشان میدهد و از جمعکردنشان یک رتبه یا امتیاز کلی با معنای ساختگی نمیسازد.
آزمونهای مرتبط
موضوعهای دیگر برای خودشناسی
میخواهی پنج زمینهٔ هیجانی را مرور کنی؟
بر اساس تجربهٔ معمول خودت پاسخ بده، نه تصویری که دوست داری همیشه داشته باشی.